VidaFit
Luciana
@MinhaLaVidaFIT
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Café da Manhã
Almoço e jantar
Saladas
Lanches e petiscos
Bebidas
Que tal ter 100 receitas
nutritivas e fáceis
para uma vida melhor?
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NOTA
Esse e-book tem como objetivo te fornecer opções para uma alimentação mais saudável e cuidar de sua saúde. Vou te ensinar receitas práticas em seus preparos e montagens, com ingredientes frescos e ricos em nutrientes essenciais a vida, equilibrados com muito sabor. Inove suas refeições com todas essas receitas disponíveis e viva de forma mais leve e feliz!
Um E-BOOK digital
que você pode acessar
PARA MELHORES RESULTADOS
- Não pule refeições, não fique sem comer...
- Não tenha pressa para fazer as refeições, mastigue bem e devagar...
- Prefira alimentos naturais...
- Evite carboidratos em excesso...
- Planeja seu cardápio semanal para não sair da dieta...
- Prefira frutas como opção de sobremesa;
- Faça de 5 a 6 refeições diárias contando com os lanchinhos...
- Beba de 1 a 3 litros e água ao dia...
- Evite ingerir sucos com as refeições.
- Procure ter uma boa noite de sono de 6 a 8h
- Pratique alguma atividade física com no mínimo 30 minutos
FIZERAM E APROVARAM
a FAMÍLIA FIT
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UM POUCO SOBRE MIM...
Eu sou a Luciana Duarte, carioca, ariana, casada, mãe de dois adolescentes e um pet. Amante de culinária!
Paixão por praia e viajar. Empreendedora, comprometida, determinada e sonhadora.
Graduada em Enfermagem. Especialista em Educação Nutricional. Especialista em Nutrição para Mulheres. Especialista em Alimentação Esportiva. Direcionada para a área de gastronomia com foco em alimentação saudável. Fotógrafa de eventos sociais e estúdio fotográfico com edições de imagem e vídeos.
Na pandemia engordei 20 quilos, por conta de depressão, ansiedade e muitos outros motivos, até que decidi dar um basta e cuidar de mim. Unindo duas paixões, fotografia e culinária, juntamente com minha decisão em mudança nos meus hábitos alimentares e vendo resultados positivos e consistentes, decide criar conteúdos atraentes e engajadores nas redes sociais. Onde registro e compartilho minhas próprias receitas. A fim de alcançar pessoas com o mesmo objetivo de ter uma vida saudável. Não só pensando em alimentação, como também no auto-cuidado, bem estar físico e emocional.
Então não deixe para começar depois o momento é agora. Seu corpo e sua saúde agradece.
Chegou o seu momento de mudança, aproveite essa oportunidade e se junte a Família Fit.
Me acompanhe nas redes socias, sempre tem dicas e receitas novas liberadas.
Se dê uma chance, inicie agora mesmo seu novo estilo de vida, muito mais leve e saudável!
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práticas, saudáveis e de baixo custo.
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